Comer o tempo todo está ligado com ansiedade e é por isso que nos apetece comprar tudo que vemos na rua. E ir ao supermercado quando estiver com fome não é uma tima forma para lhe dar Com A Votande De Comer Besteiras.
Confira abaixo dicas para parar de comer besteiras durante o dia e passar a comer na hora certa. Confira:
1.Programe as refeições
Não coma por comer. Programe as suas refeições e siga o horário. Coma quando estiver com fome, ou comer de 3 em 3 horas.
2.Sirva quantidade necessaria
Você só tem um estômago. Servir tanta comida faz com que mesmo você estando sacio coma a comida que restou no seu prato por ser mau disperdiçar a comida. E não repita, um só é suficiente.
3.Coma devagar
A comida não vai te fugir. Comer rápido faz com que você coma mais do que o necessário, o que dificulta a digestão portanto mastigue devagar e não invente motivos para comer feito um guloso.
4.Faça marmita
Durante actividades no trabalho a gente quer estar a mastigar uma comidinha (bolacha, chocolate, etc), está atitude é errada. Opte sempre por fazer uma marmita em casa, assim evitas aceitar guloseimas de colegas.
5.Escove os dentes
Quando você escova os dentes apôs uma refeição, está mandando um recado para o seu cérebro de que você fará uma pausa na alimentação. O ato também provoca uma mudança de paladar que ajuda a inibir a vontade de degustar algo.
6.Não coma por consolo
A comida não cura o tédio do trabalho ou uma disilusão amorosa. Temos que treinar o cérebro. Primeiro pergunte: é fome ou vontade? Se for votande opte por ler um livro, revista interessante, sair para caminhar, etc.
7.Quanto a geladeira
Não abra a geladeira para pensar. Isso te dará vontade de consumir algo que lá estiver (sumo, frutas, etc.)
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Para finalizar: não coma em panelas, não ande com um pacote de rebusados. E é isso, estas são as dicas para evitar comer besteiras.
Espero ter ajudado.
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